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Ejercicios para la estimulación de la memoria en las personas mayores

por | Nov 2, 2020 | Recomendaciones y Consejos | 0 Comentarios

La estimulación de la memoria en personas mayores es esencial si queremos que mantengan una buena calidad de vida, ya que es donde entra en acción la estimulación cognitiva.

A continuación vamos a desarrollar un poco que es esto de la estimulación cognitiva y a entender mejor de qué se trata, los beneficios que van a obtener, además de que también analizaremos algunos ejercicios sencillos que los profesionales sanitarios aconsejan para la atención y el cuidado de personas mayores suelen realizar y que ayudarán a conseguir buenos resultados.

Qué es la estimulación cognitiva y cuál es su objetivo

La estimulación cognitiva es un conjunto de técnicas y ejercicios a través de los cuales se fomenta el desarrollo y capacidades cerebrales.

Este tipo de práctica es necesaria sobre todo en personas mayores, ya que con el paso de los años, el cerebro va perdiendo sus capacidades, por lo que es esencial que se practique y, de esta forma, se recupere buena parte de su memoria, razonamiento, etc.

De igual manera, esto también es recomendable para personas jóvenes, ya que un cerebro bien entrenado, retrasará mucho más su deterioro.

Estimular la memoria en los mayores
Hay que tener en cuenta que los ejercicios para estimular la memoria se deben utilizar tanto para entrenar y así retrasar el envejecimiento del cerebro, como incluso para rehabilitarlo en caso necesario.

Capacidades cognitivas que se deben entrenar y rehabilitar

Entre las capacidades cognitivas que vamos a conseguir desarrollar a través de un buen entrenamiento, encontramos las siguientes:

  • Agilidad: aumenta la velocidad de procesamiento de información.
  • Aprendizaje: fomenta la adquisición de conocimientos así como de nuevas habilidades.
  • Atención: ayuda a mejorar el procesamiento de información más relevante.
  • Comprensión: permite entender mejor, a través de un análisis y reflexión más completos.
  • Lenguaje: fomenta la comunicación oral y escrita.
  • Memoria: mejora el almacenamiento de imágenes y conceptos.
  • Orientación: mejora la consciencia.
  • Percepción: aumenta la capacidad para coordinar sensaciones y aportar significados.
  • Razonamiento: mejora la capacidad para la resolución de problemas.
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Consejos para realizar los ejercicios de estimulación cognitiva

Antes de ponerse manos a la obra con los ejercicios, es importante tener en cuenta estos detalles:

  • Lo ideal es realizar estos ejercicios todos los días.
  • En la medida de lo posible, siempre habrá alguien a su lado durante la práctica.
  • La elección de ejercicios irá enfocada sobre todo a las capacidades de la persona, aumentando la dificultad de forma gradual.

Ejercicios para la estimulación de la memoria

Vamos a conocer algunos ejercicios divertidos y que además también nos van a ayudar a fomentar la estimulación de la memoria en las personas mayores.

Ficha con sus datos personales

Un ejercicio que se recomienda realizar cada día es rellenar una ficha con sus datos personales, de manera que introduzca información que debe recordar cómo es:

  • Nombre y apellidos.
  • Fecha de nacimiento.
  • Lugar de nacimiento
  • Edad actual.
  • Dirección en la que reside.
  • Número de teléfono.
  • A qué se dedicaba o cuál era su trabajo.
  • Nombre de su pareja.
  • Nombre de sus hermanos.
  • Nombre de sus hijos.
  • Nombre de sus nietos.
  • Su plato favorito.

Refranes y frases hechas

Los mayores siempre han sido siempre muy de refranero, con lo cual, una buena forma de estimular su cerebro es precisamente a través de estos dichos populares.

El objetivo es dar la parte inicial del refrán para que lo puedan terminar, un ejercicio que se puede hacer tanto escrito como a viva voz:

  • Más vale pájaro en mano…
  • Quien a buen árbol se arrima…
  • Al mal tiempo…
  • Cuando el río suena…
  • A quien madruga…

Encontrar figuras

Para este ejercicio, crearemos fichas, en las cuales dibujaremos figuras.

Deberemos crear varias figuras diferentes, y todas ellas las repetiremos en distintas fichas, repitiendo cada una en varias de ellas.

De esta manera, el objetivo del juego será disponer todas las fichas sobre la mesa, y que la persona vaya localizando las fichas repetidas y las vaya amontonando separadas.

Escribir antónimos

Los antónimos son palabras contrarias, es decir, que tienen el significado opuesto. Podemos establecer un listado infinito, como por ejemplo con:

  • Oscuro – claro.
  • Abierto – cerrado.
  • Fácil – difícil.
  • Blando – duro.
  • Alto – bajo.
  • Grande – pequeño.

Figuras y tamaños

Además de relacionar figuras, también es importante que se establezca un segundo patrón que es el tamaño de las mismas.

De esta manera, podemos hacer una secuencia con varias figuras que se repiten pero con dimensiones diferentes, de manera que se deberá indicar la figura que coincide en forma y tamaño con la principal.

Este ejercicio lo podemos hacer dibujando sobre un folio, o creando fichas para así poder reutilizarla en más ocasiones.

Laberintos

Los laberintos son juegos divertidos y que además ayudan a desarrollar la lógica, por lo que son muy efectivos a la hora de estimular la memoria.

Qué se llevaría a…

Otro juego divertido y también muy efectivo a la hora de estimular la memoria de personas mayores, es aquel en el que tiene que hacer un listado en el que indique qué se llevaría a un lugar determinado.

De esta manera podemos hacer listados que irán variando cada día del tipo:

  • Qué te llevarías a la playa.
  • Qué te llevarías en un viaje a una isla desierta.
  • Qué te llevarías para pasar un fin de semana en el campo.

Otros ejercicios de estimulación cognitiva

Con los anteriores hemos podido ver un ejemplo de algunos de los ejercicios cognitivos más eficientes.

Sin embargo, hay otras alternativas que, en base a los gustos y posibilidades, irán enfocadas a la diversión y entretenimiento.

Entre ellos podemos destacar los crucigramas, sudokus, sopas de letras, juegos de cartas, juegos de mesa y en general cualquier actividad con la que disfruten a la par que desarrollan sus capacidades.

No olvidemos que es importante realizar estos ejercicios para la estimulación de la memoria en las personas mayores con regularidad, consiguiendo así resultados rápidamente, lo cual permite mejorar a la vez su calidad de vida.

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